Saat tubuh terasa lemas, kepala berat, dan tisu berserakan di sekitar tempat tidur, hal terakhir yang mungkin terpikirkan adalah memilih minuman yang tepat. Namun, para ahli kesehatan menegaskan bahwa asupan cairan justru memegang peran penting dalam mempercepat proses pemulihan.

Banyak orang mungkin langsung terpikir untuk mengonsumsi teh jahe, jus jeruk, atau minuman berenergi dengan berbagai warna menarik. Padahal, menurut para dokter, tidak ada yang mampu menandingi khasiat satu minuman paling sederhana dan paling efektif bagi tubuh saat sakit, yaitu air putih.

Baca Juga : Diduga Terganggu Oleh Musik Terlalu Keras, Pria Mabuk Tikam Tetangga Pakai Sangkur Hingga Tewas

“Minuman paling penting saat kita sakit adalah air putih,” ujar dr. Mariam Zakhary, spesialis kedokteran olahraga sekaligus penasihat klinis di Ikon Recovery Center, dikutip dari Real Simple.

Ia menjelaskan bahwa ketika tubuh sedang melawan infeksi—baik karena flu, alergi, maupun penyakit lainnya—kita kehilangan banyak cairan. Oleh sebab itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi hal penting untuk mencegah dehidrasi yang dapat memperlambat proses penyembuhan.

Baca Juga : Tanggul Sungai Regoyo di Lumajang Runtuh Dihantam Banjir Lahar dari Gunung Semeru

Menurut Zakhary, gejala seperti demam, berkeringat, muntah, dan diare dapat menyebabkan kehilangan cairan serta elektrolit dalam jumlah besar. Kondisi dehidrasi juga bisa membuat lendir mengental dan menghambat aliran darah, sehingga sel-sel imun kesulitan mencapai area tubuh yang terinfeksi.

Hal senada disampaikan oleh Matthew Heller dari New York Institute of Technology College of Osteopathic Medicine. Ia menekankan bahwa air putih merupakan kebutuhan dasar bagi semua orang, terutama ketika tubuh sedang berjuang melawan penyakit.

“Saat kita sakit, kebutuhan cairan meningkat, terutama jika tubuh kehilangan cairan akibat berkeringat atau muntah,” jelas Heller.

Para ahli sepakat bahwa air putih bukan hanya menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efektif. Jadi, sebelum mencoba berbagai minuman lain saat sakit, pastikan kebutuhan air putih Anda terpenuhi setiap hari.

Sumber : https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20251027153504-255-1288920/inilah-minuman-nomor-satu-yang-wajib-dikonsumsi-saat-sakit?mtype=mpc.ctr.B-boxccxmpcxmp-modelB Gambar from : cnnindonesia